Fermer X
37.9
Nairod Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 40kg 57.5kg +11kg
Traction pronation x10 + 5kg 116kg +2kg
Barre au front x12 35kg 50kg Ø
Rowing barre x12 75kg 108kg +15kg
Développé assis aux haltères x10 26kg 34.5kg -5.5kg
Développé couché prise serrée x12 60kg 86kg Ø
Développé couché haltères x12 34kg 49kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 30kg 43kg Ø
Développé incliné x5 72kg 81kg -1kg
Développé couché x5 78kg 87.5kg Ø
Soulevé de terre x5 120kg 135kg Ø
Over Head Press x12 40kg 57.5kg Ø
Dips x10 + 5kg 116kg -6.5kg
Curl marteau x10 16kg 21kg Ø
Rowing menton x10 30kg 40kg Ø
Poids de corps: 82kg (+0kg)
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