Fermer X
42.4
Nairod Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x12 + 5kg 128kg +12kg
Rowing barre x12 80kg 115kg +7kg
Développé couché haltères x10 44kg 58.5kg +9.5kg
Développé assis aux haltères x12 26kg 37.5kg +3kg
Curl barre droite ou coudée x12 35kg 50kg -7.5kg
Barre au front x15 30kg 43kg -7kg
Développé couché prise serrée x12 60kg 86kg Ø
Développé couché x5 85kg 95.5kg +8kg
Développé incliné x5 75kg 84kg +3kg
Curl marteau x12 16kg 23kg +2kg
Développé couché incliné haltères x12 28kg 40kg -3kg
Soulevé de terre x5 120kg 135kg Ø
Over Head Press x12 35kg 50kg -7.5kg
Back Squat x5 80kg 90kg -11kg
Poids de corps: 84kg (+2kg)
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