Fermer X
47.3
Nairod Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x12 85kg 122kg +7kg
Curl barre droite ou coudée x12 42kg 60.5kg +10.5kg
Développé couché haltères x12 44kg 63kg +4.5kg
Développé assis aux haltères x12 26kg 37.5kg Ø
Barre au front x10 35kg 46.5kg +3.5kg
Développé couché incliné haltères x12 34kg 49kg +9kg
Développé couché x5 87kg 97.5kg +2kg
Développé incliné x6 75kg 87kg +3kg
Développé couché prise serrée x7 70kg 84kg -2kg
Curl marteau x12 18kg 25.5kg +2.5kg
Back Squat x12 80kg 115kg +25kg
Over Head Press x12 35kg 50kg Ø
Poids de corps: 84kg (+0kg)
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