Fermer X
27.9
Tarzan300 Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x12 Ø 108kg +8kg
Curl barre droite ou coudée x9 32.5kg 41.5kg -1kg
Barre au front x10 30kg 40kg +3kg
Développé couché x9 65kg 83.5kg +3.5kg
Développé couché incliné haltères x10 28kg 37kg +2.5kg
Tractions supination x9 Ø 96.5kg +1.5kg
Développé incliné x9 55kg 70.5kg -1.5kg
Extension verticale avec haltère x12 10kg 14kg Ø
Développé couché haltères x9 30kg 38.5kg +1.5kg
Curl incliné x9 12kg 15kg -1.5kg
Curl marteau x9 14kg 18kg -0.5kg
Rowing barre x8 60kg 74.5kg +2.5kg
Dips x12 Ø 108kg +6.5kg
Back Squat x10 67.5kg 90kg +13kg
Développé assis aux haltères x10 16kg 21kg +2.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 50kg 66.5kg -10.5kg
Développé couché prise serrée x12 32.5kg 46.5kg Ø
Soulevé de terre x10 60kg 80kg Ø
Poids de corps: 75kg (+0kg)
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