Fermer X
30.9
zizi Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg -2.5kg
Barre au front x8 35kg 43.5kg Ø
Over Head Press x8 50kg 62kg -3kg
Curl incliné x8 16kg 19.5kg -1kg
Dips x6 + 40kg 119.5kg +24.5kg
Traction pronation x8 + 10kg 90.5kg +7kg
Soulevé de terre jambes tendues x12 65kg 93.5kg Ø
Développé couché haltères x6 32kg 37kg +2.5kg
Développé couché incliné haltères x8 24kg 29.5kg Ø
Back Squat x3 85kg 90kg +9kg
Poids de corps: 63kg (+1kg)
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