Fermer X
52.9
BamHit Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x15 + 12kg 128kg +6kg
Dips x12 + 30kg 154kg +8.5kg
Curl marteau x12 24kg 34.5kg Ø
Développé couché x10 90kg 120kg Ø
Développé couché prise serrée x8 80kg 99kg Ø
Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg +2.5kg
Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg Ø
Back Squat x7 120kg 144kg +16.5kg
Curl incliné x8 18kg 22kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 34kg 42kg Ø
Développé couché haltères x7 38kg 45.5kg -2.5kg
Rowing menton x8 45kg 55.5kg Ø
Pompes x65 Ø Ø Ø Ø
Gainage 660s Ø Ø +90s Ø
Poids de corps: 77kg (+0kg)
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