Fermer X
53.4
Lucifer Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Over Head Press x12 70kg 100.5kg +19.5kg
Curl incliné x10 25kg 33kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 120kg 172.5kg +12.5kg
Back Squat x12 120kg 172.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 16kg 21kg Ø
Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg -2.5kg
Barre au front x10 35kg 46.5kg +6.5kg
Soulevé de terre x10 120kg 160kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg Ø
Développé couché x20 60kg 86kg Ø
Développé couché haltères x8 34kg 42kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 30kg 37kg Ø
Curl marteau x8 16kg 19.5kg -1.5kg
Poids de corps: 70.5kg (-1kg)
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