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42.6
Alpha97 Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x1 160kg 160kg +16kg
Barre au front x16 32kg 46kg +3kg
Traction pronation x12 Ø 106.5kg -85kg
Curl barre droite ou coudée x6 40kg 46.5kg +3kg
Développé assis aux haltères x10 26kg 34.5kg Ø
Développé couché x12 70kg 100.5kg +3.5kg
Back Squat x5 115kg 129kg +11kg
Développé couché incliné haltères x6 32kg 37kg -3kg
Poids de corps: 74kg (+0kg)
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