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51.6
Lucifer Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Over Head Press x8 80kg 99kg -1.5kg
Développé assis aux haltères x8 36kg 44.5kg +7.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x12 120kg 172.5kg +12.5kg
Back Squat x12 120kg 172.5kg +12.5kg
Extension verticale avec haltère x6 20kg 23kg +2kg
Barre au front x8 40kg 49.5kg +4.5kg
Soulevé de terre x2 160kg 164.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x6 40kg 46.5kg +3kg
Développé couché x2 95kg 97.5kg +11.5kg
Rowing barre x6 80kg 92.5kg +18kg
Développé couché haltères x8 38kg 47kg +5kg
Développé couché incliné haltères x6 36kg 41.5kg +2kg
Curl marteau x6 20kg 23kg Ø
Poids de corps: 70kg (-5kg)
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