Fermer X
30.4
Alkassem Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x10 105kg 140kg Ø
Barre au front x6 37kg 43kg +12.5kg
Soulevé de terre x1 150kg 150kg +3.5kg
Rowing barre x10 70kg 93kg +10kg
Over Head Press x1 60kg 60kg +5kg
Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg -3kg
Back Squat x1 100kg 100kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 20kg 26.5kg -2kg
Développé couché x8 50kg 62kg +5.5kg
Front Squat x10 40kg 53kg Ø
Développé couché haltères x5 20kg 22.5kg +6.5kg
Développé incliné x10 25kg 33kg -4kg
Développé assis aux haltères x7 12kg 14kg Ø
Pompes x10 Ø Ø +4 Ø
Poids de corps: 96kg (-2kg)
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