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38.6
mwnamrsosa Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x8 25kg 31kg Ø
Traction pronation x12 Ø 100.5kg Ø
Développé assis aux haltères x8 26kg 32kg Ø
Curl incliné x8 16kg 19.5kg Ø
Curl marteau x8 18kg 22kg Ø
Développé couché haltères x8 32kg 39.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 28kg 34.5kg Ø
Rowing barre x8 60kg 74.5kg Ø
Back Squat x8 80kg 99kg Ø
Soulevé de terre x8 80kg 99kg Ø
Barre au front x8 14kg 17kg Ø
Poids de corps: 70kg
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