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  • 45.1
     Pongodeus
  • Description:
    Activité physique : musculation au sens large en homegym, inspiré de street workout (lifting pour être précis)

    Sport autre : bras de fer sportif (armwrestling) Tout afficher
    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 45.1
    - Classement: Non classé
    - PDC +1
    - Age: 20ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 686pts
    - Poids de corps: 82kg
    - Taille: 181cm - mensurations
    - Body-fat: 15%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de Pongodeus :
  • 45.1
    Pongodeus il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 + 40kg 137kg -7kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 45.1
    Pongodeus il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 170kg 170kg Ø
    Back Squat x 1 130kg 130kg Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 39.1
    Pongodeus il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 9 + 30kg 144kg +5kg
    Dips x 8 + 30kg 139kg Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 38.3
    Pongodeus il y a 1 an: Dips anneaux.
    Dips et tractions amplitude complète mais sans deadstop
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 30kg 139kg +7kg
    Dips x 8 + 30kg 139kg -23.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 37.4
    Pongodeus il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 8 41.5kg 51.5kg Ø
    Curl marteau x 8 21.5kg 26.5kg +0.5kg
    Extension verticale avec haltère x 15 10.5kg 15kg +1.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 37.3
    Pongodeus il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 1 + 50kg 132kg -2kg
    Curl incliné x 15 9.5kg 13.5kg Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 37.3
    Pongodeus il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 10 + 40kg 162.5kg Ø
    Curl marteau x 9 20.5kg 26kg +4kg
    Extension verticale avec haltère x 17 9.5kg 13.5kg Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 24.3
    Pongodeus il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 7 + 30kg 134kg Ø
    Développé couché x 10 85kg 113kg Ø
    Curl marteau x 13 15.5kg 22kg Ø
    Pompes x 30 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 82kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 9 + 30kg 144kg il y a 1 an
    Dips x 10 + 40kg 162.5kg il y a 1 an
    Développé couché x 10 85kg 113kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 1 170kg 170kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 8 41.5kg 51.5kg il y a 1 an
    Curl marteau x 8 21.5kg 26.5kg il y a 1 an
    Back Squat x 1 130kg 130kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère x 15 10.5kg 15kg il y a 1 an
    Curl incliné x 15 9.5kg 13.5kg il y a 1 an
    Pompes x 30 Ø Ø il y a 1 an Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Traction pronation x 5 + 40kg 137kg -7kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 1 170kg 170kg Ø il y a 1 an
    Back Squat x 1 130kg 130kg Ø il y a 1 an
    Dips x 8 + 30kg 139kg Ø il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère x 15 10.5kg 15kg +1.5kg il y a 1 an
    Curl marteau x 8 21.5kg 26.5kg +0.5kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 8 41.5kg 51.5kg Ø il y a 1 an
    Curl incliné x 15 9.5kg 13.5kg Ø il y a 1 an
    Pompes x 30 Ø Ø Ø il y a 1 an Ø
    Développé couché x 10 85kg 113kg Ø il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
  • Pongodeus n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 686pts Badges
  • 45
    0
    19
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    8
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    453
  • 3941/7777 Classement général (afficher ):
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