Fermer X
39.6
Tarzan300 Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x8 + 15kg 116.5kg +9.5kg
Tractions supination x15 Ø 113.5kg Ø
Barre au front x9 35kg 45kg Ø
Développé couché x3 95kg 100.5kg -5kg
Curl barre droite ou coudée x10 32.5kg 43kg Ø
Extension verticale avec haltère x8 14kg 17kg Ø
Développé couché haltères x8 38kg 47kg Ø
Curl marteau x9 18kg 23kg Ø
Développé assis aux haltères x9 24kg 30.5kg Ø
Rowing barre x8 70kg 86.5kg Ø
Curl incliné x10 14kg 18.5kg Ø
Dips x8 + 15kg 116.5kg Ø
Développé incliné x8 60kg 74.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 28kg 37kg Ø
Back Squat x8 90kg 111.5kg +6kg
Over Head Press x10 40kg 53kg Ø
Développé couché prise serrée x12 45kg 64.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 75kg 93kg Ø
Soulevé de terre x10 60kg 80kg Ø
Poids de corps: 79kg (+0kg)
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