Fermer X
37.9
paphilibot Certifié il y a 3 ans: Manque toujours le développé décliné !
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x10 16kg 21kg +1.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x7 106kg 127kg +4kg
Rowing barre x8 70kg 86.5kg -12.5kg
Barre au front x8 30kg 37kg -4.5kg
Curl incliné x15 12.5kg 18kg Ø
Développé assis aux haltères x10 21kg 28kg +1kg
Curl marteau x16 13kg 18.5kg Ø
Front Squat x9 65kg 83.5kg +7kg
Développé couché incliné haltères x6 28.5kg 33kg -7kg
Développé couché prise serrée x6 55kg 63.5kg -3kg
Poids de corps: 69.9kg (+0.7kg)
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