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126.6
Dante Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x8 40kg 49.5kg +7kg
Barre au front x10 80kg 106.5kg +6.5kg
Développé assis aux haltères x10 60kg 80kg +13.5kg
Développé couché prise serrée x1 210kg 210kg Ø
Dips x7 + 75kg 225.5kg +12.5kg
Back Squat x9 240kg 308.5kg -1.5kg
Développé couché x1 230kg 230kg Ø
Soulevé de terre x8 270kg 335kg +20kg
Front Squat x3 220kg 233kg +9.5kg
Rowing menton x10 110kg 146.5kg +47.5kg
Développé incliné x3 180kg 190.5kg -20.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x1 280kg 280kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 80kg 106.5kg +20kg
Over Head Press x5 110kg 123.5kg -0.5kg
Développé couché incliné haltères x10 65kg 86.5kg +6.5kg
Tractions supination x8 + 20kg 165kg +2.5kg
Traction pronation x9 + 10kg 158kg -7kg
Curl marteau x8 45kg 55.5kg +2.5kg
Développé couché haltères x10 70kg 93kg +6.5kg
Curl incliné x8 36kg 44.5kg Ø
Gainage 360s Ø Ø +60s Ø
Pompes x109 Ø Ø +7 Ø
Poids de corps: 113kg (+0kg)
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