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126.6
Dante Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x 8 40kg 49.5kg +7kg
Barre au front x 10 80kg 106.5kg +6.5kg
Développé assis aux haltères x 10 60kg 80kg +13.5kg
Développé couché prise serrée x 1 210kg 210kg Ø
Dips x 7 + 75kg 225.5kg +12.5kg
Back Squat x 9 240kg 308.5kg -1.5kg
Développé couché x 1 230kg 230kg Ø
Soulevé de terre x 8 270kg 335kg +20kg
Front Squat x 3 220kg 233kg +9.5kg
Rowing menton x 10 110kg 146.5kg +47.5kg
Développé incliné x 3 180kg 190.5kg -20.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x 1 280kg 280kg Ø
Curl barre droite ou coudée x 10 80kg 106.5kg +20kg
Over Head Press x 5 110kg 123.5kg -0.5kg
Développé couché incliné haltères x 10 65kg 86.5kg +6.5kg
Tractions supination x 8 + 20kg 165kg +2.5kg
Traction pronation x 9 + 10kg 158kg -7kg
Curl marteau x 8 45kg 55.5kg +2.5kg
Développé couché haltères x 10 70kg 93kg +6.5kg
Curl incliné x 8 36kg 44.5kg Ø
Gainage x 360s Ø Ø +60s Ø
Pompes x 109 Ø Ø +7 Ø
Poids de corps: 113kg (+0kg)
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