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126.4
Dante Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x8 40kg 49.5kg Ø
Développé couché prise serrée x2 210kg 216kg +6kg
Back Squat x10 240kg 320kg +11.5kg
Barre au front x10 80kg 106.5kg Ø
Dips x3 + 100kg 228.5kg +3kg
Développé assis aux haltères x10 60kg 80kg Ø
Développé couché x1 232.5kg 232.5kg +2.5kg
Soulevé de terre x8 270kg 335kg Ø
Développé incliné x5 180kg 202.5kg +12kg
Front Squat x3 220kg 233kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x1 280kg 280kg Ø
Over Head Press x10 100kg 133kg +9.5kg
Traction pronation x10 + 10kg 168kg +10kg
Tractions supination x8 + 20kg 168.5kg +3.5kg
Développé couché incliné haltères x10 65kg 86.5kg Ø
Rowing menton x8 100kg 124kg -22.5kg
Curl barre droite ou coudée x8 75kg 93kg -13.5kg
Développé couché haltères x10 70kg 93kg Ø
Curl marteau x8 40kg 49.5kg -6kg
Curl incliné x10 30kg 40kg -4.5kg
Rowing barre x10 100kg 133kg -16kg
Poids de corps: 116kg (+0kg)
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