Fermer X
36.4
Tarzan300 Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x8 85kg 105.5kg +5kg
Barre au front x9 35kg 45kg Ø
Traction pronation x9 + 7.5kg 106kg -10.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 32.5kg 43kg Ø
Extension verticale avec haltère x8 14kg 17kg Ø
Développé couché haltères x9 38kg 48.5kg +1.5kg
Tractions supination x10 + 2.5kg 103kg -10.5kg
Curl marteau x9 18kg 23kg Ø
Développé assis aux haltères x9 24kg 30.5kg Ø
Rowing barre x8 70kg 86.5kg Ø
Curl incliné x10 14kg 18.5kg Ø
Développé incliné x9 60kg 77kg +2.5kg
Développé couché incliné haltères x10 28kg 37kg Ø
Over Head Press x8 45kg 55.5kg +2.5kg
Back Squat x3 105kg 111kg -0.5kg
Développé couché prise serrée x12 45kg 64.5kg Ø
Dips x9 + 10kg 109kg -7.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 75kg 93kg Ø
Soulevé de terre x3 105kg 111kg +31kg
Poids de corps: 75kg (-4kg)
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