Fermer X
20.4
Grey Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x8 Ø 90.5kg Ø
Développé couché prise serrée x10 48kg 64kg Ø
Développé couché x8 58kg 72kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 20kg 28.5kg Ø
Over Head Press x20 33kg 47.5kg Ø
Back Squat x8 73kg 90.5kg Ø
Développé couché haltères x10 22kg 29kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 7kg 10kg Ø
Curl marteau x12 8kg 11.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 18kg 24kg Ø
Développé assis aux haltères x10 12kg 16kg Ø
Rowing menton x15 20kg 28.5kg Ø
Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 73kg
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