Fermer X

38.7
Zamelator Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x 9 90kg 115.5kg +4kg
Soulevé de terre jambes tendues x 10 105kg 140kg +14kg
Back Squat x 1 145kg 145kg +13kg
Traction pronation x 7 Ø 100kg +4kg
Développé couché
- Série #1: 90@1
- Série #2: 5@80
- Récupération: ~210s
x 5 80kg 90kg +5.5kg
Dips x 12 Ø 120kg +9.5kg
Curl marteau x 9 18kg 23kg +1kg
Développé couché haltères x 7 36kg 43kg +1.5kg
Développé couché incliné haltères x 7 32kg 38kg +1kg
Curl incliné x 10 12kg 16kg -0.5kg
Poids de corps: 83.5kg (+0.5kg)
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