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38.7
Zamelator
Certifié
il y a 2 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Rowing barre
x 9
90kg
115.5kg
+4kg
Soulevé de terre jambes tendues
x 10
105kg
140kg
+14kg
Back Squat
x 1
145kg
145kg
+13kg
Traction pronation
x 7
Ø
100kg
+4kg
Développé couché
- Série
#1
: 90@1
- Série
#2
: 5@80
- Récupération: ~210s
x 5
80kg
90kg
+5.5kg
Dips
x 12
Ø
120kg
+9.5kg
Curl marteau
x 9
18kg
23kg
+1kg
Développé couché haltères
x 7
36kg
43kg
+1.5kg
Développé couché incliné haltères
x 7
32kg
38kg
+1kg
Curl incliné
x 10
12kg
16kg
-0.5kg
Poids de corps:
83.5kg (
+0.5kg
)
0
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