Fermer X
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Zamelator Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x10 80kg 106.5kg -9kg
Soulevé de terre jambes tendues x7 110kg 132kg +4.5kg
Back Squat x3 127.5kg 135kg -5.5kg
Développé couché x6 80kg 92.5kg +2.5kg
Développé couché incliné haltères x9 32kg 41kg +3kg
Curl marteau x9 18kg 23kg Ø
Traction pronation x7 Ø 96kg -4kg
Dips x10 Ø 106.5kg -13.5kg
Curl incliné
- Série #1: 12@8
- Série #2: 9@10
- Récupération: ~90s
x9 10kg 12.5kg -3.5kg
Poids de corps: 80kg (-2kg)
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