Fermer X
36.3
Tarzan300 Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x9 35kg 45kg Ø
Tractions supination x20 Ø 109.5kg +6.5kg
Développé couché x3 92.5kg 97.5kg -8kg
Curl barre droite ou coudée x10 32.5kg 43kg Ø
Dips x5 + 35kg 124.5kg +15.5kg
Extension verticale avec haltère x8 14kg 17kg Ø
Soulevé de terre x3 140kg 148kg +37kg
Over Head Press x3 60kg 63.5kg +8kg
Curl marteau x9 18kg 23kg Ø
Traction pronation x5 + 10kg 96.5kg -9.5kg
Développé assis aux haltères x9 24kg 30.5kg Ø
Rowing barre x8 70kg 86.5kg Ø
Curl incliné x10 14kg 18.5kg Ø
Back Squat x3 110kg 116.5kg +5.5kg
Développé incliné x8 60kg 74.5kg -2.5kg
Développé couché haltères x8 34kg 42kg -6.5kg
Développé couché incliné haltères x10 28kg 37kg Ø
Développé couché prise serrée x12 45kg 64.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 75kg 93kg Ø
Front Squat x8 57.5kg 71kg Ø
Poids de corps: 76kg (+1kg)
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