Fermer X
35.4
JeffSomec Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x16 Ø 112kg +8kg
Développé couché x10 80kg 106.5kg +13.5kg
Tractions supination x12 Ø 112kg +8kg
Barre au front x10 30kg 40kg -1.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Développé incliné x10 60kg 80kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg +7kg
Curl incliné x10 14kg 18.5kg +2.5kg
Curl marteau x10 16kg 21kg +2.5kg
Développé couché haltères x10 30kg 40kg Ø
Dips x15 Ø 112kg -12kg
Back Squat x10 80kg 106.5kg +26.5kg
Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg -5.5kg
Over Head Press x10 30kg 40kg -13kg
Poids de corps: 78kg (+0kg)
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