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64.9
UnGarsSympa Premium il y a 1 an: Je coach un pote avec moi, les séances sont plus fun et en plus je perf bien plus :')
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@35
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@45
- Série #5: 10@30
 x10 + 45kg 185kg +7.5kg
Back Squat
- Série #1: 8@130
- Série #2: 8@140
- Série #3: 8@150
- Série #4: 8@160
- Série #5: 8@130
 x8 160kg 198.5kg +6.5kg
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@28
- Série #2: 10@32
- Série #3: 10@34
- Série #4: 10@36
- Série #5: 10@32
 x10 36kg 48kg Ø
Rowing à la barre T
- Série #1: 10@60
- Série #2: 10@65
- Série #3: 10@70
- Série #4: 10@60
 x10 70kg 93kg +3kg
Développé couché
- Série #1: 8@85
- Série #2: 8@90
- Série #3: 8@100
- Série #4: 6@105
- Série #5: 8@85
 x8 100kg 124kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 8@24
- Série #2: 8@26
- Série #3: 8@26
- Série #4: 8@24
 x8 26kg 32kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@36
- Série #2: 10@38
- Série #3: 8@42
- Série #4: 10@36
 x8 42kg 52kg -2kg
Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@29
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@34
- Série #4: 9@39
- Série #5: 10@29
 x9 39kg 50kg +2kg Ø
Elevation latérale
- Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24
- Série #3: 8@26
- Série #4: 10@24
 x10 24kg 32kg Ø Ø
Poids de corps: 93.8kg (+0.8kg)
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