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65.2
UnGarsSympa Premium il y a 1 an: La prise de viande avance toujours bien
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@35
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@45
- Série #5: 10@30
 x 10 + 45kg 185.5kg +0.5kg
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@36
- Série #4: 7@38
- Série #5: 10@34
 x 10 36kg 48kg Ø
Rowing barre
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@85
- Série #3: 10@95
- Série #4: 10@80
 x 10 95kg 126.5kg +13.5kg
Développé couché
- Série #1: 8@85
- Série #2: 8@90
- Série #3: 8@100
- Série #4: 6@105
- Série #5: 8@85
 x 8 100kg 124kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 8@26
- Série #2: 8@26
- Série #3: 8@26
- Série #4: 8@24
 x 8 26kg 32kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@36
- Série #2: 10@38
- Série #3: 10@42
- Série #4: 10@36
 x 10 42kg 56kg +4kg
Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@29
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@34
- Série #4: 9@39
- Série #5: 10@29
 x 9 39kg 50kg Ø Ø
Hack squat
- Série #1: 8@160
- Série #2: 8@160
- Série #3: 8@180
- Série #4: 7@200
- Série #5: 8@160
 x 7 200kg 240kg +16.5kg Ø
Elevation latérale
- Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24
- Série #3: 9@26
- Série #4: 10@24
 x 9 26kg 33kg +1kg Ø
Poids de corps: 94.2kg (+0.4kg)
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