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il y a 1 an:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Dips
- Série
#1
: 10@35
- Série
#2
: 10@40
- Série
#3
: 10@45
- Série
#4
: 6@50
- Série
#5
: 10@35
x10
+ 45kg
184kg
-1.5kg
Back Squat
- Série
#1
: 8@130
- Série
#2
: 8@140
- Série
#3
: 8@150
- Série
#4
: 8@160
- Série
#5
: 8@130
x8
160kg
198.5kg
Ø
Développé assis aux haltères
- Série
#1
: 10@30
- Série
#2
: 10@34
- Série
#3
: 10@36
- Série
#4
: 7@38
- Série
#5
: 10@34
x10
36kg
48kg
Ø
Rowing barre
- Série
#1
: 10@80
- Série
#2
: 10@85
- Série
#3
: 8@100
- Série
#4
: 10@80
x8
100kg
124kg
-2.5kg
Développé couché
- Série
#1
: 8@85
- Série
#2
: 8@90
- Série
#3
: 8@100
- Série
#4
: 6@105
- Série
#5
: 8@85
x8
100kg
124kg
Ø
Curl marteau
- Série
#1
: 8@26
- Série
#2
: 8@26
- Série
#3
: 8@26
- Série
#4
: 8@26
x8
26kg
32kg
Ø
Rowing menton
- Série
#1
: 10@44
- Série
#2
: 10@51
- Série
#3
: 14@54
- Série
#4
: 10@44
x14
54kg
77.5kg
-2kg
Développé couché haltères
- Série
#1
: 10@36
- Série
#2
: 10@38
- Série
#3
: 8@44
- Série
#4
: 10@36
x8
44kg
54.5kg
-1.5kg
Curl + Banc Larry Scott
- Série
#1
: 10@29
- Série
#2
: 10@34
- Série
#3
: 10@34
- Série
#4
: 10@39
- Série
#5
: 10@29
x10
39kg
52kg
+2kg
Ø
Poids de corps:
93kg (
-1.2kg
)
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