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65.7
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 10@35
- Série #2: 10@40
- Série #3: 9@45
- Série #4: 5@50
- Série #5: 10@35
 x10 + 40kg 177.5kg -6.5kg
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@36
- Série #4: 9@38
- Série #5: 10@30
 x9 38kg 48.5kg +0.5kg
Rowing à la barre T
- Série #1: 10@60
- Série #2: 10@65
- Série #3: 10@70
- Série #4: 10@60
 x10 70kg 93kg Ø
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@90
- Série #3: 8@100
- Série #4: 6@105
- Série #5: 8@85
 x8 100kg 124kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 8@26
- Série #2: 9@26
- Série #3: 9@26
- Série #4: 8@26
 x9 26kg 33kg +1kg
Développé couché haltères
- Série #1: 10@36
- Série #2: 10@38
- Série #3: 7@44
- Série #4: 10@36
 x7 44kg 52.5kg -2kg
Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@29
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@34
- Série #4: 10@39
- Série #5: 8@34
 x10 39kg 52kg Ø Ø
Hack squat
- Série #1: 8@160
- Série #2: 8@160
- Série #3: 8@180
- Série #4: 5@200
- Série #5: 8@160
 x5 200kg 225kg -15kg Ø
Elevation latérale
- Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24
- Série #3: 10@26
- Série #4: 10@24
 x10 26kg 34.5kg +1.5kg Ø
Poids de corps: 93.2kg (+0.2kg)
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