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68.9
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@34
- Série #3: 7@38
- Série #4: 10@38
- Série #5: 10@34
 x10 38kg 50.5kg Ø
Back Squat
- Série #1: 8@130
- Série #2: 8@140
- Série #3: 8@150
- Série #4: 8@160
- Série #5: 8@130
 x8 160kg 198.5kg Ø
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@85
- Série #3: 10@90
- Série #4: 9@100
- Série #5: 9@85
 x9 100kg 128.5kg +8.5kg
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@90
- Série #3: 8@105
- Série #4: 4@110
- Série #5: 8@95
 x8 105kg 130kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 10@26
- Série #2: 8@28
- Série #3: 8@28
- Série #4: 10@26
 x10 26kg 34.5kg Ø
Rowing menton
- Série #1: 10@54
- Série #2: 10@54
- Série #3: 10@59
- Série #4: 10@54
 x10 59kg 78.5kg Ø
Curl incliné
- Série #1: 10@14
- Série #2: 10@16
- Série #3: 9@18
- Série #4: 10@14
 x9 18kg 23kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@38
- Série #2: 10@38
- Série #3: 6@44
- Série #4: 10@38
 x6 44kg 51kg -5.5kg
Tirage bucheron
- Série #1: 9@42
- Série #2: 8@42
- Série #3: 9@42
- Série #4: 10@42
 x10 42kg 56kg Ø Ø
Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@39
- Série #3: 10@39
- Série #4: 7@41
- Série #5: 10@34
 x10 39kg 52kg Ø Ø
Hack squat
- Série #1: 8@160
- Série #2: 8@160
- Série #3: 8@180
- Série #4: 8@180
- Série #5: 7@180
 x8 180kg 223.5kg Ø Ø
Poids de corps: 94.6kg (+0kg)
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