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69.3
UnGarsSympa Premium il y a 1 an: Putain progresser deviens de plus en plus dur, ça me rend fou
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@38
- Série #4: 8@38
- Série #5: 10@34
 x10 38kg 50.5kg Ø
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@85
- Série #3: 10@90
- Série #4: 8@100
- Série #5: 9@85
 x8 100kg 124kg -4.5kg
Curl marteau
- Série #1: 8@28
- Série #2: 8@28
- Série #3: 9@28
- Série #4: 10@26
 x9 28kg 36kg +1.5kg
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@90
- Série #3: 7@105
- Série #4: 5@105
- Série #5: 8@95
 x7 105kg 126kg -4kg
Curl incliné
- Série #1: 10@14
- Série #2: 10@16
- Série #3: 9@18
- Série #4: 10@14
 x9 18kg 23kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 8@34
- Série #3: 10@34
- Série #4: 10@30
 x10 34kg 45kg Ø
Tirage bucheron
- Série #1: 9@42
- Série #2: 9@42
- Série #3: 9@42
- Série #4: 10@42
 x10 42kg 56kg Ø Ø
Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@39
- Série #3: 10@39
- Série #4: 9@41
- Série #5: 10@34
 x9 41.5kg 53kg +1kg Ø
Hack squat
- Série #1: 8@160
- Série #2: 8@160
- Série #3: 8@180
- Série #4: 8@180
- Série #5: 7@180
 x8 180kg 223.5kg Ø Ø
Elevation latérale
- Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24
- Série #3: 9@26
- Série #4: 10@24
 x9 26kg 33kg Ø Ø
Poids de corps: 95.3kg (+0.7kg)
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