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66.7
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@38
- Série #4: 7@40
- Série #5: 10@34
 x10 38kg 50.5kg Ø
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@85
- Série #3: 10@90
- Série #4: 9@100
- Série #5: 10@85
 x9 100kg 128.5kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 8@28
- Série #2: 8@28
- Série #3: 10@28
- Série #4: 10@26
 x10 28kg 37kg Ø
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 7@105
- Série #4: 7@105
- Série #5: 7@97
 x7 105kg 126kg -4kg
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@39
- Série #3: 10@39
- Série #4: 9@44
- Série #5: 10@34
 x9 44kg 56.5kg +2kg
Curl incliné
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@18
- Série #4: 10@16
 x10 18kg 24kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@36
- Série #3: 8@38
- Série #4: 10@34
 x10 36kg 48kg Ø
Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@120
- Série #3: 10@140
- Série #4: 8@150
- Série #5: 10@120
 x10 140kg 186.5kg -22.5kg Ø
Elevation latérale
- Série #1: 10@20
- Série #2: 10@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 10@20
 x10 20kg 26.5kg -8kg Ø
Poids de corps: 95.2kg (-0.1kg)
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