Fermer X
66.8
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@38
- Série #4: 9@40
- Série #5: 10@34
 x9 40kg 51kg +0.5kg
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@85
- Série #3: 10@90
- Série #4: 8@100
- Série #5: 10@85
 x8 100kg 124kg -4.5kg
Curl marteau
- Série #1: 8@28
- Série #2: 8@28
- Série #3: 10@28
 x10 28kg 37kg Ø
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 7@105
- Série #4: 6@105
- Série #5: 7@97
 x7 105kg 126kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@34
- Série #2: 9@36
- Série #3: 9@38
- Série #4: 10@34
 x9 38kg 48.5kg +0.5kg
Curl incliné
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@18
- Série #4: 10@16
 x10 18kg 24kg Ø
Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@39
- Série #3: 10@39
- Série #4: 10@41
- Série #5: 10@34
 x10 41.5kg 55kg Ø Ø
Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@120
- Série #3: 10@140
- Série #4: 9@150
- Série #5: 10@120
 x9 150kg 192.5kg +6kg Ø
Elevation latérale
- Série #1: 10@20
- Série #2: 10@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 10@20
 x10 20kg 26.5kg Ø Ø
Poids de corps: 95.7kg (+0.5kg)
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):