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66.6
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@38
- Série #4: 10@40
- Série #5: 10@34
 x10 40kg 53kg +2kg
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@85
- Série #3: 10@90
- Série #4: 8@100
- Série #5: 10@87
 x8 100kg 124kg -4.5kg
Rowing barre
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@90
- Série #3: 9@100
- Série #4: 10@80
 x9 100kg 128.5kg +4.5kg
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 6@105
- Série #5: 7@97
 x8 105kg 130kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 8@28
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@22
- Série #4: 10@22
 x8 28kg 34.5kg -2.5kg
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@36
- Série #2: 10@36
- Série #3: 8@40
- Série #4: 10@36
 x8 40kg 49.5kg +1.5kg
Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@130
- Série #3: 10@140
- Série #4: 10@150
- Série #5: 10@120
 x10 150kg 200kg Ø Ø
Elevation latérale
- Série #1: 10@20
- Série #2: 9@22
- Série #3: 9@22
- Série #4: 10@20
 x9 22kg 28kg +1kg Ø
Poids de corps: 96kg (+0.9kg)
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