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Curl barre droite ou coudée
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x 1 |
60kg |
60kg
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+5kg
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Curl marteau
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x 1 |
26kg |
26kg
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+2kg
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Extension verticale avec haltère
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x 1 |
16kg |
16kg
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+0.5kg
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Curl incliné
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x 5 |
16kg |
18kg
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Ø
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Développé couché
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x 3 |
70kg |
74kg
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+7.5kg
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Barre au front
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x 8 |
25kg |
31kg
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-4kg
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Soulevé de terre
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x 1 |
90kg |
90kg
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+5kg
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Développé assis aux haltères
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x 1 |
18kg |
18kg
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-2kg
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Développé couché haltères
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x 1 |
22kg |
22kg
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-2.5kg
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Over Head Press
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x 1 |
30kg |
30kg
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+3.5kg
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