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41.7
chiendlakas Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x 11 16kg 22kg +2kg
Barre au front x 12 36kg 51.5kg +5.5kg
Curl barre droite ou coudée x 12 37.5kg 54kg +7.5kg
Développé couché x 12 75kg 108kg +4kg
Back Squat x 12 95kg 136.5kg +16.5kg
Over Head Press x 10 45kg 60kg Ø
Curl marteau x 12 16kg 23kg +2kg
Développé assis aux haltères x 12 17.5kg 25kg -7kg
Poids de corps: 85kg (+0kg)
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