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31.4
Slayter Certifié il y a 1 an: Deuxième semaine, le nouveau programme a du mal à rentrer.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché
- Série #1: 7@78
- Série #2: 4@83
- Récupération: ~240s
x7 78kg 93.5kg +6kg
Curl barre droite ou coudée x13 28kg 40kg Ø
Soulevé de terre
- Série #1: 4@124
- Série #2: 1@140
 x1 140kg 140kg +1.5kg
Barre au front x9 28kg 36kg Ø
Traction pronation x4 Ø 92.5kg +5.5kg
Back Squat
- Série #1: 11@80
- Série #2: 5@100
 x5 100kg 112.5kg Ø
Développé assis aux haltères x11 20kg 27.5kg +2kg
Dips x9 Ø 109kg +13.5kg
Rowing menton x13 28kg 40kg Ø
Poids de corps: 85kg (+0kg)
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