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45.4

Zubrowka il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Barre au front		x 5	50kg	56kg	Ø
Soulevé de terre		x 1	190kg	190kg	+4.5kg
Curl barre droite ou coudée		x 6	50kg	58kg	+3.5kg
Traction pronation		x 5	+ 25kg	118kg	+3kg
Rowing barre		x 4	100kg	109kg	+3.5kg
Tractions supination		x 3	+ 30kg	116.5kg	+3.5kg
Développé couché		x 4	100kg	109kg	+3.5kg
Dips		x 4	+ 40kg	130.5kg	Ø
Rowing menton		x 4	60kg	65.5kg	Ø
Over Head Press		x 3	60kg	63.5kg	Ø
Back Squat		x 8	90kg	111.5kg	-1.5kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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