Fermer X
41.3
chiendlakas Certifié il y a 8 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x12 75kg 108kg +7.5kg
Barre au front x14 32kg 46kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 35kg 46.5kg Ø
Over Head Press x12 46kg 66kg +3kg
Traction pronation x9 Ø 102.5kg -4kg
Back Squat x10 100kg 133kg +3.5kg
Extension verticale avec haltère x10 12.5kg 16.5kg -3.5kg
Rowing à la barre T x9 50kg 64kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 78kg 112kg +11.5kg
Développé couché incliné haltères x12 26kg 37.5kg Ø
Poids de corps: 80kg (+0kg)
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