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45.1
Martingale Certifié il y a 3 semaines: SDT jambes tendus = RDL ici
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x15 14kg 20kg Ø
Développé couché x7 90kg 108kg -5kg
Développé assis aux haltères x12 24kg 34.5kg +1.5kg
Barre au front x15 30kg 43kg -7kg
Back Squat x7 100kg 120kg +5kg
Développé couché incliné haltères x10 28kg 37kg Ø
Curl incliné x12 12kg 17kg +0.5kg
Curl marteau x14 14kg 20kg -2kg
Soulevé de terre jambes tendues x12 70kg 100.5kg +20.5kg
Poids de corps: 78kg (+0kg)
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