Fermer X
26.1
Tarzan300 Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x12 Ø 106.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x9 32kg 41kg Ø
Barre au front x8 30kg 37kg Ø
Développé incliné x12 50kg 72kg Ø
Développé couché x9 62.5kg 80kg Ø
Tractions supination x9 Ø 95kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 10kg 14kg Ø
Curl marteau x10 14kg 18.5kg Ø
Curl incliné x9 12kg 15kg Ø
Développé couché incliné haltères x9 26kg 33kg Ø
Développé couché haltères x10 28kg 37kg Ø
Rowing barre x10 50kg 66.5kg Ø
Dips x9 + 5kg 101.5kg Ø
Front Squat x8 57.5kg 71kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x9 60kg 77kg Ø
Over Head Press x10 30kg 40kg Ø
Développé assis aux haltères x9 14kg 18kg Ø
Développé couché prise serrée x10 30kg 40kg Ø
Pompes x45 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 74kg
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