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113.8
Dante
Certifié
il y a 6 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Barre au front
x10
80kg
106.5kg
+13.5kg
Over Head Press
x1
150kg
150kg
Ø
Extension verticale avec haltère
x10
30kg
40kg
+5.5kg
Développé assis aux haltères
x10
55kg
73kg
+6.5kg
Développé couché prise serrée
x3
180kg
190.5kg
+5.5kg
Développé couché
x8
175kg
217kg
+6kg
Rowing barre
x3
180kg
190.5kg
+10.5kg
Soulevé de terre
x1
300kg
300kg
Ø
Back Squat
x1
260kg
260kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
x1
100kg
100kg
+20kg
Front Squat
x1
200kg
200kg
+5kg
Tractions supination
x10
+ 25kg
166.5kg
Ø
Soulevé de terre jambes tendues
x1
240kg
240kg
-5kg
Rowing menton
x10
90kg
120kg
+7kg
Curl marteau
x8
44kg
54.5kg
+1.5kg
Développé incliné
x10
120kg
160kg
Ø
Développé couché haltères
x8
70kg
86.5kg
Ø
Traction pronation
x32
Ø
144kg
Ø
Développé couché incliné haltères
x8
60kg
74.5kg
-5.5kg
Curl incliné
x10
26kg
34.5kg
Ø
Dips
x1
Ø
100kg
-105.5kg
Pompes
x140
Ø
Ø
-7
Ø
Poids de corps:
100kg (
+0kg
)
1
Réagir (
1
)
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Réactions associées au pointage (1):
0
Alphaplissken
Premium
il y a 6 ans:
@Dante
: Je pense que t'as du oublier de renseigner le poids du lest pour tes dips ;)
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