Fermer X
44.9
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x12 40kg 57.5kg Ø
Traction pronation x20 Ø 123.5kg -13kg
Curl barre droite ou coudée x11 40kg 55kg +2kg
Extension verticale avec haltère x10 15kg 20kg -1.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x13 90kg 129.5kg Ø
Développé couché prise serrée x16 60kg 86kg Ø
Curl incliné x8 17kg 21kg +2kg
Curl marteau x12 17kg 24.5kg Ø
Développé couché x2 90kg 92.5kg -2.5kg
Développé incliné x14 56kg 80.5kg +1.5kg
Over Head Press x15 40kg 57.5kg -3kg
Développé couché haltères x12 27kg 38.5kg Ø
Back Squat x10 70kg 93kg +6.5kg
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 86kg (+1kg)
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