Fermer X
113.9
Dante Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x10 36kg 48kg +8kg
Barre au front x2 100kg 102.5kg -4kg
Over Head Press x1 145kg 145kg -5kg
Développé couché prise serrée x1 190kg 190kg +10kg
Développé incliné x10 140kg 186.5kg +17.5kg
Développé couché x1 205kg 205kg +5kg
Soulevé de terre x1 300kg 300kg Ø
Dips x1 + 100kg 200kg Ø
Front Squat x1 210kg 210kg +19.5kg
Rowing menton x10 100kg 133kg +17kg
Développé assis aux haltères x10 50kg 66.5kg Ø
Back Squat x1 260kg 260kg Ø
Curl barre droite ou coudée x1 100kg 100kg Ø
Rowing barre x1 180kg 180kg -6.5kg
Curl marteau x10 42kg 56kg +0.5kg
Développé couché incliné haltères x10 60kg 80kg +5.5kg
Développé couché haltères x8 70kg 86.5kg +8kg
Traction pronation x15 Ø 144kg -11kg
Tractions supination x26 Ø 144kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x1 200kg 200kg -40kg
Curl incliné x10 26kg 34.5kg Ø
Gainage 300s Ø Ø -50s Ø
Pompes x140 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 100kg (+0kg)
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