Fermer X
56.5
Gonzo Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x10 + 30kg 154.5kg +0.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 130kg 173kg Ø
Back Squat x10 130kg 173kg Ø
Rowing barre x10 90kg 120kg -13kg
Développé assis aux haltères x10 30kg 40kg Ø
Barre au front x7 40kg 48kg Ø
Traction pronation x7 + 5kg 109kg +0.5kg
Curl barre droite ou coudée x7 40kg 48kg +1.5kg
Développé incliné x6 80kg 92.5kg +2.5kg
Développé couché x5 90kg 101kg +3kg
Rowing menton x10 50kg 66.5kg +2.5kg
Curl incliné x7 17.5kg 21kg Ø
Poids de corps: 86.1kg (+0.5kg)
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