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41.5 R3MI59260 il y a 4 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	+ 14kg	114.5kg	+1.5kg
Tractions supination		x 10	+ 14kg	114.5kg	+5.5kg
Développé assis aux haltères		x 10	28kg	37kg	+2.5kg
Dips		x 10	+ 28kg	133kg	+8.5kg
Développé couché		x 5	90kg	101kg	Ø
Curl incliné		x 10	16kg	21kg	+1kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	-3kg
Développé couché haltères		x 10	32kg	42.5kg	+4kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	28kg	37kg	+1kg
Front Squat		x 5	80kg	90kg	+10kg
Rowing barre		x 10	60kg	80kg	+1kg
Soulevé de terre		x 1	120kg	120kg	-30kg
Pompes		x 40	Ø	Ø	-10	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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