Fermer X
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BamHit Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x12 + 12kg 131kg +3kg
Dips x12 + 24kg 148kg -6kg
Extension verticale avec haltère x14 16kg 23kg +1kg
Curl marteau x12 24kg 34.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 30kg 40kg +3kg
Développé couché x9 90kg 115.5kg -4.5kg
Curl incliné x10 20kg 26.5kg +4.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg +3.5kg
Développé couché prise serrée x8 80kg 99kg Ø
Back Squat x7 120kg 144kg Ø
Développé couché incliné haltères x9 36kg 46kg -2kg
Développé couché haltères x7 40kg 48kg +2.5kg
Gainage 660s Ø Ø Ø Ø
Pompes x60 Ø Ø -5 Ø
Poids de corps: 79kg (+2kg)
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