Fermer X
46.7
Skjessy Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 12kg 129kg Ø
Rowing barre x8 100kg 124kg Ø
Développé couché prise serrée x5 100kg 112.5kg Ø
Développé incliné x5 100kg 112.5kg Ø
Développé couché x1 125kg 125kg Ø
Tractions supination x15 Ø 122kg Ø
Over Head Press x5 70kg 78.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 16kg 21kg Ø
Dips x10 + 20kg 140kg Ø
Curl barre droite ou coudée x20 38kg 54.5kg Ø
Barre au front x20 34kg 49kg Ø
Soulevé de terre x1 170kg 170kg Ø
Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg Ø
Curl marteau x10 20kg 26.5kg Ø
Curl incliné x8 16kg 19.5kg Ø
Gainage 180s Ø Ø Ø Ø
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 85kg
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