Fermer X
55.6
BamHit Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x7 + 30kg 129.5kg -4.5kg
Curl marteau x12 24kg 34.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 46kg 57kg +4kg
Développé assis aux haltères x9 32kg 41kg +1kg
Développé couché x10 90kg 120kg +4.5kg
Dips x7 + 40kg 141.5kg -10kg
Développé couché prise serrée x9 80kg 102.5kg +3.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 120kg 149kg +5kg
Curl incliné x6 22kg 25.5kg -1kg
Back Squat x8 120kg 149kg +5kg
Développé couché incliné haltères x10 36kg 48kg +2kg
Développé couché haltères x8 40kg 49.5kg +1.5kg
Extension verticale avec haltère x12 12kg 17kg -6kg
Gainage 660s Ø Ø Ø Ø
Pompes x80 Ø Ø +10 Ø
Poids de corps: 78kg (+0kg)
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