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114.7
Dante Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x8 36kg 44.5kg +4.5kg
Barre au front x10 80kg 106.5kg Ø
Over Head Press x1 145kg 145kg -5kg
Rowing menton x10 110kg 146.5kg +13.5kg
Dips x3 + 100kg 211.5kg +11.5kg
Back Squat x1 280kg 280kg Ø
Développé couché prise serrée x1 185kg 185kg Ø
Développé couché x1 210kg 210kg +5kg
Curl barre droite ou coudée x1 105kg 105kg +6kg
Rowing barre x10 140kg 186.5kg +6.5kg
Soulevé de terre x1 300kg 300kg Ø
Front Squat x1 210kg 210kg -5kg
Développé assis aux haltères x10 50kg 66.5kg -1.5kg
Traction pronation x10 + 25kg 166.5kg +22.5kg
Développé incliné x1 175kg 175kg Ø
Curl marteau x8 45kg 55.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x3 220kg 233kg -12kg
Développé couché incliné haltères x10 60kg 80kg Ø
Tractions supination x26 Ø 144kg -22.5kg
Développé couché haltères x5 70kg 78.5kg -5.5kg
Curl incliné x10 28kg 37kg +2.5kg
Gainage 300s Ø Ø +60s Ø
Pompes x140 Ø Ø -31 Ø
Poids de corps: 100kg (+0kg)
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