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121.3
Dante Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x8 40kg 49.5kg +5kg
Développé assis aux haltères x10 60kg 80kg +13.5kg
Barre au front x8 80kg 99kg -7.5kg
Développé couché prise serrée x1 195kg 195kg +10kg
Rowing barre x12 140kg 201.5kg +15kg
Over Head Press x1 140kg 140kg -5kg
Développé couché x7 180kg 216kg +6kg
Back Squat x1 280kg 280kg Ø
Front Squat x1 220kg 220kg +10kg
Soulevé de terre x1 300kg 300kg Ø
Curl marteau x8 50kg 62kg +6.5kg
Développé incliné x1 180kg 180kg +5kg
Rowing menton x10 100kg 133kg -13.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 75kg 100kg -5kg
Traction pronation x8 + 25kg 155kg -11.5kg
Développé couché incliné haltères x8 65kg 80.5kg +0.5kg
Curl incliné x10 32kg 42.5kg +5.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x1 210kg 210kg -23kg
Développé couché haltères x6 70kg 81kg +2.5kg
Tractions supination x21 Ø 144kg Ø
Gainage 300s Ø Ø Ø Ø
Pompes x140 Ø Ø Ø Ø
Photos
Poids de corps: 100kg (+0kg)
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