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122.3
Dante Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x8 40kg 49.5kg Ø
Barre au front x10 85kg 113kg Ø
Dips x8 + 75kg 233kg Ø
Développé assis aux haltères x10 60kg 80kg Ø
Over Head Press x1 150kg 150kg Ø
Développé couché prise serrée x1 200kg 200kg +5kg
Rowing menton x10 110kg 146.5kg Ø
Développé couché x1 220kg 220kg Ø
Rowing barre x12 140kg 201.5kg Ø
Back Squat x1 280kg 280kg Ø
Front Squat x1 220kg 220kg Ø
Développé incliné x10 140kg 186.5kg +46.5kg
Tractions supination x10 + 20kg 177kg Ø
Soulevé de terre x1 300kg 300kg Ø
Curl marteau x8 50kg 62kg Ø
Traction pronation x10 + 10kg 164kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x1 250kg 250kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 65kg 86.5kg Ø
Curl incliné x10 32kg 42.5kg Ø
Développé couché haltères x8 70kg 86.5kg Ø
Gainage 300s Ø Ø Ø Ø
Pompes x175 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 113kg (+0kg)
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