Fermer X
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Tarzan300 Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 7.5kg 112.5kg +4.5kg
Barre au front x9 35kg 45kg Ø
Tractions supination x17 Ø 110.5kg -4.5kg
Développé couché x8 80kg 99kg -1kg
Extension verticale avec haltère x8 14kg 17kg Ø
Curl barre droite ou coudée x9 32kg 41kg Ø
Rowing barre x8 70kg 86.5kg Ø
Curl incliné x10 14kg 18.5kg +1.5kg
Développé incliné x8 60kg 74.5kg Ø
Curl marteau x10 16kg 21kg Ø
Développé couché haltères x8 34kg 42kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 28kg 37kg Ø
Dips x8 + 15kg 114kg -4kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 75kg 93kg Ø
Back Squat x7 85kg 102kg Ø
Over Head Press x8 40kg 49.5kg +9.5kg
Développé couché prise serrée x8 45kg 55.5kg Ø
Développé assis aux haltères x6 18kg 20.5kg -0.5kg
Soulevé de terre x10 60kg 80kg Ø
Gainage 120s Ø Ø +30s Ø
Poids de corps: 77kg (-2.5kg)
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